ma o kcal

[...] nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a pozostałe kcal z węglowodanów, co oznacza, że jeżeli [...]

[...] nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a pozostałe kcal z węglowodanów, co oznacza, że jeżeli [...]

[...] nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a pozostałe kcal z węglowodanów, co oznacza, że jeżeli [...]

[...] jak węglowodany. Jeden posiłek zawierał: 21g białka i 125g węglowodanów, drugi zawierał po równo: 75g białka i 75g węglowodanów. Oba dania były równe kalorycznie - 675 kcal. Tutaj wykres porówujący wydzianie insuliny: /SFD/Images/2016/7/25/acc463fcf913444ea362942a4f7ddf2b.jpg Wykresy poziomu cukru we krwi: [...]

[...] pijący umiarkowanie (jeden lub dwa drinki dziennie), ci ostatni mają niższy wskaźnik umieralności niż abstynenci. Alkohol i dieta Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, [...]

[...] samemu komponować sobie mieszanki przypraw niż kupować gotowe. Staramy się unikać warzyw strączkowych. Mięso możemy smażyć na oleju kokosowym lub PAMIE (olej w sprayu 0 kcal), grillujemy, pieczemy, gotujemy. Jeżeli olej kokosowy nie został wykorzystany do smażenia musimy zwiększyć źródło tłuszczu w każdym posiłku. Jemy co 3-4 godziny. Ważymy [...]

[...] na rowerze średnio 1 lub 2 razy w tygodniu (po ok. 30km), czasami gram w squasha lub pobiegam. Dwa tygodnie temu zacząłem dietę. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok. 2500 kcal, jem 2400 kcal; ok. 2,2g białka na kg masy ciała, ok. 1,2g tłuszczy i reszta węgle. Według mnie jestem na rekompozycji, ale im dłużej czytam, tym więcej widzę opinii, [...]

[...] Uprawiane inne sporty : rekreacyjne rzucanie do kosza (2 razy po ok.1h) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2000-2300 kcal, ok. 60%W 30%B 10%T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Witam, witam! Nie zrobiłam zdjęć (wróciłam jak było ciemno i tak nie za bardzo było kiedy. Małż mówi, że jutro znajdziemy czas! %-) I nie liczyłam kcal. Nie przeliczyłam jeszcze muffinek dyniowych (bez mleka, cukru, glutenu, mega smaczne - Małż zjadł 80%). Nie jestem do końca zadowolona z jadłospisu. Jakoś się rozjechał w trakcie dnia. 16.10.2018 [...]

[...] ważysz go po upieczeniu i wiesz w ten sposób jaką masę ma chleb po upieczeniu. Ilość składników odżywczych jest taka sama. W tym momencie proporcjami możesz policzyć ile kcal i składników odżywczych będzie w np. jedynej kromce o danej masie. Poza tym, jak chcesz pójść na łatwiznę, to bierzesz wartości odżywcze dowolnego pieczywa z tabel. [...]

[...] faktycznie mają wpływ na szybkość nabierania masy ale to nie jest tak, że nie da się tego przeskoczyć. Każdy metabolizm można, tylko właśnie jednemu wystarczy do tego 3000kcal a innemu będzie potrzeba 5, 6 czy 8000. U człowieka mającego słabe pojęcie o odżywianiu sportowym a w szczególności kulturystycznym, to z reguły "wpychanie w siebie [...]

[...] zbliżonym rozkładem, a kalorii tyle samo /edit: i to nie za wiele, szczególnie węgli i szczególnie, że wliczasz warzywa/ - może warto byłoby wejść na trochę na wyższe kcal? Choćby na jakiś czas? A poza tym ile jeszcze masz zamiar redukować? Patrząc na tabelkę z ostatniego posta stwierdzam, że już bardzo dużo osiągnęłaś (a za gadanie o [...]

[...] zrzucić, to nie ma pośpiechu - co się odwlecze, to nie uciecze, bo teraz to robiłabyś chyba to zupełnie na siłę, a raczej nie o to chodzi... Także może zluzuj trochę, dodaj kcal, żeby nie lecieć ciągle na tych niskich i w końcu albo samo spadnie, albo znowu przytniesz na chwilę, ale na razie chyba jednak organizm woła o ulgę i przystopowanie ;) [...]

Nie ma czegos takiego jak 4 dniowy cheat. Mysle, ze widac tu bardzo wyraznie problem z podejsciem do jedzenia. To co robisz nie mozna nazwac treningiem wiec takie 4 dniowe wydarzenia i podnoszenie kcal nie za bardzo jest uzasadnione. U mnie waga potrafi wahnac sie o 2kg w ciagu 48godz i nie swiadczy to o niczym.

Prace zaczyna o godzinie 7 wraca okolo 16 je posilek przedtreningowy i okolo 18 wyrusza na trening , wraca okolo 21 lub troche przed . W dni nie treningowe Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie [...]

[...] zredukujesz co chcesz to już nic nie zostanie po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej aktywności vs podaż kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 15:22:29 Co za różnica czy to zima czy lato? Czemu niby jedz mniej a ćwicz więcej? 0 cardio, treningi jakie są takie są, [...]

[...] 4 posiłkiem duży odstęp czasu, byłem głodny mega, a i tak sie nie najadłem Kalori ciągle tyle samo, a nawet lekko wiecej o jakieś 50 :-). Waga ma iść spokojnie w dół, a nie lecieć :-) Mam czas, może jeszcze uda mi sie coś lekko poprawić na tej redu. Na okres matur i tak planuje jeszcze wejsc na chwilke na plus z kcal żeby myśleć na egzaminie :-)

Lasix a co tu jest hitem takiego? Ze na cyklu zwieksza sie kcal do jak największego stopnia Czy moze ze gainery sa bombami kalorycznymi? Bo do mnie cos co w porci zawiera 1000kcal jest bomba kaloryczna przykladem jest mutant mass ktora ma i nawet podad 1000kcal o ile sie nie myle. Hmm mam mocne rozkminy co w tym jest hitem no ale moze cos jest [...]

Dobrze, wszystko jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. [...]

No taki mam zamiar dziś miska miała 2600 kcal i o ile dobrze to wyliczyłem to żeby redukować mógłbym być na 3000, przed chwilą izolat i spać zanim znów złapie mnie głód bo po tym hgh to ciężko jest zjeść mniej ,ssanie masakra. Jutro mógłbym wrzucić moje wyniki badań może ktoś coś podpowie ciekawego ale z tego co napewno zauważyłem to w dobra [...]